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Unregelmäßiges Abnehmen: Bauplan und Anleitungen

Intermittierendes Nüchtern ist ein Wechsel von Mahlzeiten und Nüchternzeiten in einem gewissen Zeitrhythmus. Intermittierendes Nüchtern kann täglich oder stündlich sein.

Intermittierendes Nüchtern kann in drei unterschiedlichen Ausprägungen erfolgen: In der " Stunde schnell ", in der " 1+1-Methode " und der " 5+2-Methode ". In dieser Zeit sind jedoch ungesüßte Tees oder Getränke erwünscht. Dieses Verfahren ist am besten für Anfänger geeignet, die abnehmen wollen.

Beim 1+1-Verfahren wechseln sich die Fastenzeiten täglich ab. Nicht gesüßter Kaffee und Trinkwasser sind an Feiertagen gestattet. Durch das zeitweilige Nüchternsein fallen die Kilos. Nüchternheit soll das Altersrisiko von altersbedingten Krankheitsbildern - wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Nervenerkrankungen - verringern. Mehr als 12 Std. lang soll das Nüchtern sein, um gegen Krebs und Alzheimerkrankheit wirksam zu sein.

Und wie lange soll man schnell sein? Für ein erfolgreiches intermittierendes Nüchternsein sollten Sie an den Tagen, an denen Sie sich ernähren, möglichst viel Blutzucker und falsche Kohlehydrate vermeiden.

Die Fastenzeit kann nach zwei bis dreiwöchiger Fastenzeit noch um einen Tag verlängert werden.

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