Augen Vitamin

Die Augen Vitamin

Wichtige Rolle der Ernährung für Augen und Sehvermögen. Die Vitamine sind sehr wichtig für die Augen. Sie erfahren hier mehr über die Hintergründe und welche Lebensmittel die wichtigsten Augenvitamine enthalten. Genügend Bewegung an der frischen Luft & Vitamin D für die Augen). Besondere Nährstoffe sind extrem wichtig für die Augen und das Sehen.

Gutes Essen für die Augen

Erstens: Auch diejenigen, die regelmässig Mohrrüben knabbern, schützen ihre Augen nicht vor einer Sehbehinderung. Auch wenn die in der Karotte enthaltenen Augenvitamine beim Sehvermögen hilfreich sind, können auch Karottenberge Sehstörungen wie Kurzsichtigkeit oder Kurzsichtigkeit nicht ausgleichen. Trotzdem können Sie Ihre Augen mit den passenden Nährstoffen ausstatten.

Aber auch das ist nicht ganz falsch: Karotten beinhalten viel Vitamin E ( "Retinol"), das so genannte Augentropfen. Sie sind lebensnotwendige Substanzen, die der Organismus nicht selbst herstellen kann und deshalb mit der Ernährung zugeführt werden muss (Ausnahme: Vitamin E wird in der Sonne in der Körperhaut produziert). Das Vitamin ist ein Carotinoid.

Augen-Vitamin in Form von Vitamin C wird entweder unmittelbar oder in seinem Vorläufer Pro-Vitamin B ( "Beta-Carotin") aus der Ernährung über den Verdauungstrakt entnommen und in der Haut zwischengespeichert. Braucht der Organismus Vitamin B, wird es aus der Haut in den Blutkreislauf abgegeben. Vitamin B ist für die Augen besonders wichtig, da es für die Ausbildung des Augenpigments Rheodopsin (Sehpurpur) unerlässlich ist.

Vitamin B wird in den lichtempfindlichen Zellen des menschlichen Körpers in Rheodopsin umgerechnet. Mangelt es dem Organismus an Vitamin B, kann er nicht mehr genug Augenfarbe produzieren. Dies kann mit einer vitaminreichen Diät verhindert werden. Vitamin B ist in Fischen, Eier und Molkereiprodukten, aber auch in Möhren, Pfeffer, Spinat und Broccoli in großen Mengen vorzufinden.

Bei Nahrungsmitteln wie Kopfsalat oder Blattspinat wird die orange Carotinoid-Färbung durch den Grünfarbstoff Blattchlorophyll abgedeckt. Das bedeutet, dass Vitamin B nur zusammen mit den Fetten vom Organismus absorbiert werden kann. Bereichern Sie Ihren Blattsalat mit einem qualitativ hochstehenden Olivenöl, um die Zufuhr von Vitamin C im Organismus zu erhöhen.

Vitamin B ist nur als Nahrungsergänzung erhältlich, wenn es von einem Arzt verordnet wird. Zu den Vitaminen und Spurenelementen, die für die Funktion des Auges von Bedeutung sind, kommen weitere hinzu. Mit den Vitaminen Vitamin B und E werden freie Radikale verhindert. Sie werden durch Ultraviolettstrahlung (UV-Strahlung) im Organismus erzeugt und schaden den Körperzellen. Durch die hohe UV-Strahlung im Inneren des Auges tragen die radikalischen Fänger zur Vermeidung von Zellschädigungen bei.

Diese haben eine Antioxidationswirkung, d.h. sie verbinden die freien Radikalen im Zellstoff. Sie sind essenziell für den Organismus, d.h. sie müssen mit Nahrungsmitteln versorgt werden und sind lebensnotwendig. Ein reichlicher Verzehr von Omega-3-Fettsäuren kann trockene Augen verhindern. Die Radikalfänger Seien und Zink sollen auch die Augen positiv beeinflussen.

Von einer gesunden Diät profitieren nicht nur die Augen, sondern der gesamte Organismus. Auch in anderen Organsystemen wirken die enthaltenen Wirkstoffe positiv. Um Ihre Mahlzeiten zu einem Fest für die Augen zu machen, sollten Sie zu jeder Speise frische Früchte und Gemüsesorten mitnehmen. Sie sollten auch viel Alkohol konsumieren, um trockene Augen zu vermeiden. Die folgende Auflistung gibt einen Überblick über die für die Augen wichtigen Vitalstoffe und welche Lebensmittel sie sind.

Täglich diese Lebensmittel auf die Diät geben und sowohl Ihre Augen als auch Ihren ganzen Organismus bestmöglich versorgen. Die künstlichen Augenvitamine in einer Nahrungsergänzung sind bei gesundem Menschen und normaler Nahrung nicht notwendig. Wer seine Augen nicht schädigen will, sollte auf das Zigarettenrauchen achten.

Zum einen erhöht Rauchen die Bildung von freien Radikalen im Organismus, die auch die Photorezeptoren anrühren. Auf der anderen Seite verschlimmert Nicotin den Blutkreislauf im Organismus. Dies ist gut für den ganzen Organismus, einschließlich der Augen. Die Augen erneuern sich auch im Laufe des Schlafes vorzüglich. Weitere Hinweise zur Verbesserung Ihrer Augen.

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