Creatin Einnahme Zeitpunkt

Kreatinaufnahmezeit

Nimmt man ein Sporternährungsprodukt mit anderen Wirkstoffen als Kreatin ein, wirkt sich dies auch auf die Einnahmezeit aus. Es gibt keine stützenden Fakten für den perfekten Zeitpunkt des Einkommens. Sprung zu Wann ist der ideale Zeitpunkt für die Einnahme von Creatin Monohydrat? Es gibt eigentlich keine "ideale" Einnahmezeit für Kreatin.

Das Studium der Kreatin-Einnahme

Die Einnahme von Kreatin ist immer empfehlenswert - der genaue Zeitpunkt ist ziemlich veraltet. Es ist nur von Bedeutung, dass Kreatin nicht auf vollem Bauch eingenommen wird. Aber laut einer Untersuchung zur Kreatinaufnahme sollte die Einnahme nach dem Sport viel wirksamer sein. Der Untersuchungszeitraum betrug 4 Wochen.

Es wurden 19 Körperbauern über einen Zeitabschnitt von 4 Monaten hinweg überwacht, die den selben Trainings- und Nahrungsplan durchliefen. Ein Teil der Teilnehmer nahm Kreatin kurz vor dem Sport ein, die andere Seite unmittelbar nach dem Sport. Bei den Trainingstagen wurde Creatin jederzeit einnehmen. Der direkte Abgleich der Daten ist für mich ziemlich schlecht ausgewählt.

Der Einlass vor dem Workout erscheint mir logisch als die schlechteste Zeit. Wesentlich spannender wäre ein Abgleich der Einnahme am Morgen mit unmittelbar nach dem Aufbautraining. Eine Gegenüberstellung aller drei Punkte. Zum Beispiel ist die Untersuchung nur teilweise aussagefähig. Kurzum, das Ergebnis: Die Einnahme nach dem Sport ist sinnvoll.

In der Tat gibt es keinen signifikanten Unterschiede zwischen der Einnahme dieses Medikaments und der Einnahme. Es ist daher davon auszugehen, dass die Einnahme fast zeitunabhängig erfolgt - der Einfluss ist derselbe. Wenn Sie also Ihr Kreatin mit sich herumtragen, weil Sie denken, es wäre nützlicher - Sie können ihm nicht mehr aushelfen.

In Turin: Zidane gibt zu, Kreatin genommen zu haben.

Der französische Mittelfeldspieler von Real Madrid, Zinedine Sidane, hat die Einnahme des leistungssteigernden Wirkstoffs Kreatin während seiner Zeit mit dem Italiener Juventus Turin eingestanden. Seitdem er zu Beginn der Saison zum Spanier Real Madrid wechselte, sagte der Star jedoch, dass er den aktiven Inhaltsstoff nicht mehr nahm. Kreatin steht nicht auf der Dopingliste des IOC, jedoch ist der Vertrieb des Produkts in Frankreich und seine Verwendung durch zahlreiche Sportverbände nicht erlaubt.

Hinsichtlich der Weltmeisterschaft in Japan und Südkorea (31. Mai-September) zeigte sich Zidane selbstbewusst. Die große Anzahl an Partien in der Primera División und der Champions League ist auch für den Spieler kein Hindernis. Ich hatte vor der Weltmeisterschaft 1998 nur vier Tage frei, vor der Europameisterschaft 2000 war es das Gleiche und die Resultate sind bekannt", sagte World Player of the Year 2000.

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