Creatin Empfehlung

Kreatin Empfehlung

können Sie auch nach unten zu den Empfehlungen blättern. Auch hier gibt es Creatin AKG, nur von einem anderen Hersteller. Zur Wunschliste hinzufügen - Vergleichen - Weiterempfehlen. Kreatin, Unsere Empfehlung Stichworte: Aminosäuren, BCAA. Mein Creatin Nitrat Empfehlung (enthält auch Arginin Nitrat, das wirklich knallt) finden Sie HIER.

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Wozu benötigt unser Organismus Creatin? Creatin wird vor allem zur Kontraktion der Muskeln verwendet, ist aber auch für die Gehirn- und Nervenfunktion von Bedeutung. Creatin wird in Gestalt von Creatinphosphat, der eigentlichen Energiequelle, verwendet. Nur 40% des im Organismus eingelagerten Kreatins kommt als freier Creatin vor, der ein Vorläufer des Kreatinphophats ist.

Was ist die Wirkung von Kreatin? Besonders die Kreatin-Ergänzung trägt dazu bei, die maximale Muskelkraft und die kurzfristige Leistungsfähigkeit zu steigern. Doch nicht nur für mehr Schnelligkeit und Ausdauer im sportlichen Bereich wird Kreatin auch zur schnelleren Genesung nach dem Training eingenommen. Dies ermöglicht eine schnelle Regenerierung nach der körperlichen Anstrengung.

Durch diesen Kreatin-Effekt kann wieder ein größeres Volumen genutzt und schneller Kraft- und Muskelaufbauerfolge erzielt werden. Der Effekt von Creatin wurde in vielen Untersuchungen nachgewiesen. Für Muskelaufbauinteressierte und Fitness-Sportler sind auch die Ergebnisse aktueller Untersuchungen zum Kreatin-Effekt interessant: Entsprechend leistet Creatin auch einen Beitrag zur Verhinderung von Muskelschwund.

Dies ist ein vom Organismus selbst produziertes Eiweiß, das unser Wachstum der Muskeln inhibiert. Unterschiede zwischen Creatin Monohydrat und Kre-Alkalyn, Creatin AKG etc. Kreatinmonohydrat ist die Ã?lteste und ursprÃ?ngliche Form von Kreatin und kam vor Ã?ber 20 Jahren auf den Markt fÃ?r eine Vielzahl von Tests und wird daher immer noch als die Nr. 1 zur Muskelmasse und Kraftsteigerung angesehen.

Die anderen Kreatinformen sind im Gegensatz zu Kreatinmonohydrat mit einer weiteren Träger-Substanz kombiniert. Hierzu gehören Kreatin-Ethylester, Kreatin AKG und Kreatin-Alkalyn, das vor allem unter dem Namen Kre-Alkalyn bekannt ist. Ist für mich Kreatinmonohydrat oder Kre-Alkalyn oder Kreatin AKG besser geeignet? Bei den meisten Menschen wird eine Supplementation mit dem billigen Kreatinmonohydrat empfohlen, aber es gibt auch so genannte Nicht-Ansprechpartner.

Dies bezieht sich auf Menschen, bei denen Kreatinmonohydrat keine Auswirkung hat. Auf Kre-Alkalyn, Kreatin-Ethylester oder Kreatin-AKG sollten diese vermieden werden. Wir empfehlen die Aufnahme von Creatin AKG, da seine Beständigkeit mit der von Kre-Alkalyn zu vergleichen ist, jedoch die größte biologische Verfügbarkeit im Vergleich zu den anderen Formen von Creatin hat. Nebeneffekte von Creatin?

Manche Menschen erleben bei der Aufnahme von Kreatinmonohydrat eine erhöhte Wasserbindung, die nicht gesundheitsschädlich ist, sondern nur auf eine Intoleranz während der Aufnahme von Creatinmonohydrat zurückgeht. Menschen, die eine erhöhte Wasserspeicherung erfahren, können auch zu Kre-Alkalyn, Creatin AKG oder einem ähnlichen Präparat wechseln. Das Creatin wird durch seine Anwesenheit in einer Substanz vor der Konversion in unwirksames Creatinin bewahrt.

Der empfohlene Konsum von Kreatinmonohydrat sollte immer auf dem Gewicht basieren. Es sollten 0,06 g Kreatinmonohydrat pro kg des Körpergewichts eingenommen werden. Bei einem Gewicht von 80 kg werden pro Tag etwa 5 g Kreatinmonohydrate eingenommen. Die Einnahme kann in 2,5 g vor dem Sport und 2,5 g nach dem Sport unterteilt werden.

Bei anderen Kreatinverbindungen wie Kreatin AKG oder Kre-Alkalyn finden Sie weitere Anwendungsempfehlungen, die Sie den entsprechenden Herstellerinformationen entnehmen können. Ein weiteres Kurzvideo fasst die Aufnahme und Dosis von Kreatin, den Kreatin-Effekt und die Vor- und Nachteile von Kreatin zusammen:

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