Diät Liste

Ernährungsliste

solange es auf der Liste der erlaubten Lebensmittel steht. Beispiele hierfür sind die Atkins-Diät, die Ketogene Diät oder die Glyx-Diät und die Hollywood-Diät. und raffinierten Zucker sind von der Paleo-Diät ausgeschlossen. Die Diät kommt vom griechischen Wort. und Zartbitterschokolade, jedoch ist die Liste der sirtuinreichen Nahrungsmittel lang.

Der Dukan Diät Stufe 1: Attacke

Der Schwerpunkt in dieser ersten Etappe ist es, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu verändern, d.h. die Kohlenhydrataufnahme zu verringern und hauptsächlich Proteinprodukte zu verzehren. Für geht in dieser Zeit meist verhältnismäßig viel Körpergewicht, ca. 2-4 kg, ab. Die ersten Tage mit dem Wechsel zu Ernährung mit" Dukan" sind die schwierigsten, denn es ist nicht nur Ihr Essverhalten mit ändern, sondern Sie verzichten auch auf viele Dinge, die Ihnen "unverzichtbar" erscheinen mögen (z.B. Schoko- und andere kohlenhydrate, die Sie bereits lieb gewonnen haben).

So werden Sie auf hauptsächlich von Protein Mahlzeiten ernähren, hier sind einige Phasen -Produkte. Es ist in dieser Umstellungsphase wäre nichts Ungewöhnliches, dass Sie immer müde besuchen und ausreizen werden. Machen Sie nicht zu viel Spaß in dieser ersten Etappe von ermüden, um nicht noch mehr auf ermüden zu gehen.

In diesem Stadium, nehmen Sie wenigstens drei (besser 4) Mal am Tag zu sich und verhungern Sie nicht. Die für unterstützt hier die Dukan-Diät berühmte Hafer- oder auch Weizenkleie. Die beiden Hauptregeln dieser Zeit sind:...: Iss, was du willst, solange es auf der Liste der zugelassenen Nahrungsmittel steht.

Deshalb trinkt müssen nach den Regeln von Dukan täglich mind. 1,5l. Es sind aber auch Kaffe, Tees und fettreduzierte (oder fettfreie) Vollmilch erwünscht. Hefekleie ist auch von Bedeutung - während der Attacke sollte täglich mind. 1° ½ eingenommen werden. In der ersten Dukanphase sind folgende Nahrungsmittel erlaubt: magere Rinder oder Kalb in allen Formen:

Hähnchen- oder Truthahnschinken ist zugelassen, auch geräuchert. Andere Nahrungsmittel sind in dieser Zeit nicht zugelassen! Wenn Sie sich für einige Rezepte für die erste Stufe von Dukandiät interessieren, dann werfen Sie einen Blick auf unsere Menüvorschläge für den Dukan Food Weekly Plan für die Angriffsphase. Wenn Sie innerhalb von 4 bis max. 10 Tagen nach dem Start von Dukandiät feststellen, dass Sie kein weiteres abnehmen, gehen Sie zu nächsten, um die Seite zu besuchen,

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