Eiweiß Kraftsport

Protein-Krafttraining

Das Krafttraining ist besonders bei Männern beliebt. Zuviel Eiweiß belastet einfach den Stoffwechsel und schädigt die Nieren. Wettkampf- und Kraftsportler müssen mehr Proteine aufnehmen als Ausdauersportler. Abhängig von Ihrer Größe, Ihrem Alter und Geschlecht variiert Ihr täglicher Proteinbedarf stark. Sprung zu Warum ist tierisches Eiweiß die erste Wahl für Kraftsportler?

Das Ei als Ei als Proteinquelle für den Körperbau ?

Ist die Nahrung der bedeutendste Brennstoff, wenn es um den Aufbau von Massen geht, dann sind die Differenzen zwischen den Eiweißquellen mit dem niedrigen, mittleren oder hohen Oktanbenzin an der Füllstation zu vergleichen. Obwohl fast jede Eiweißquelle ihren Stellenwert in unserer Nahrung hat, können wir sehen, dass die Eiweißquellen nicht gleich aufgebaut sind.

Wer schon einmal Informationen über die verschiedenen Eiweißquellen hatte, die wir verbrauchen, wenn auch nur vordergründig, ist einmal auf das Konzept der biologisch wertvollen Proteine gestossen. Das ist ein biologischer Mehrwert von Eiweißquellen in Nährstoffform, der jeder einzelnen Quelle einen bestimmten Stellenwert einräumt.

Der Grundgedanke des Ganzen: Wenn eine räumliche Proteinstruktur durch eine Veränderung der Aminosäurenstruktur verändert wird, wird das Eiweiß vergällt und kann nicht wie gewünscht funktionieren. Damit es nicht zu schwierig wird, ist die Voraussetzung hinter dieser Waage die Tatsache, dass gewisse Eiweiße während des Verdauungsvorgangs bis zu einem gewissen Grad dematuriert werden.

Wie sehr ein Eiweiß während des Verdauungsvorgangs seine ursprüngliche Molekülstruktur behalten kann und im Organismus für den Vorgang der Proteinsynthese zur Verfügung steht, entscheidet über seinen Nutzen für uns. Da wir die Beurteilungskriterien für bestimmte Eiweißquellen erfahren haben, ohne für Sie eine aktualisierte biologische Werteskala aufzuführen, können wir noch sagen.

In dieser Größenordnung gibt es nur ein komplettes Tierfutter, das auf unserer Speisekarte steht, das Ei. Und noch einiges mehr über Eier: Der Hauptproteingehalt und die wichtigsten Proteine sind hauptsächlich im Eigelbe vorhanden. Eiweiß und Eidotter unterscheiden sich in der Komposition. Diese sind hauptsächlich im Eigelbe vorhanden.

Viele Athleten mögen keine Eier und bevorzugen andere Eiweißquellen als Eiproteine. Aber ich möchte noch einmal unterstreichen, dass das Ei eine qualitativ hochstehende Eiweißquelle ist und an der Spitze der biologisch wertvollen Werteskala (der bekanntesten für die Beurteilung der Proteinqualität) für den Organismus steht.

Das Eiweiß hat einen biologisch wertvollen Wert von 100, dem Bezugswert, danach folgen Muttermilch und Braten. Ein biologischer Wertzuwachs über 100 ist durch die Verbindung verschiedener Eiweißquellen (z.B. Kartoffeln + Ei bei 135) möglich. Stellt man die Kosten der besten Eiweißquellen dem Wert von einem guten halben Jahr gegenüber, dann ist das Ei auch sehr günstig.

Lassen Sie uns die Tatsachen wieder zusammenfassen; es gibt nicht viele Spitzenproteinquellen, zum von dem zu wählen stellen 65% des Proteins, 840 Kilokalorien und 0g Kohlehydrate für den Preis von 12 Eier zur Verfügung. Das im Ei vorhandene Fett ist für viele Menschen ein wichtiger Faktor, warum sie nicht regelmäßig das ganze Ei konsumieren.

Aber es gibt einige neue Untersuchungen, die beweisen, dass die Eizellen viel ungefährlicher sind, als man glaubt. Einer der Gründe dafür ist, dass das Eigelbe an der Fettsubstanz Lezithin satt ist. Deshalb sollte sich jeder Sportler Gedanken darüber machen, ob er diesen hochoktanen Kraftstoff in Eierform nicht in sein hochwertiges Sportlerfutter aufnehmen sollte.

Es gibt keinen echten Anlass, warum ein Ei nicht ganz oben auf der Proteinliste eines jeden Athleten auftaucht.

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