Energy Gel Sinnvoll

Nützliches Energie Gel

Beispielsweise ist es sinnvoll, Fruktose mit Glukose zu kombinieren. Weshalb sind Energiegele im Sport nützlich? Darf ich meine eigenen Energy Gels herstellen? Ist es möglich, das Energy Gel in der Wasserflasche aufzulösen? Es wird immer wieder gesagt, dass in solchen Fällen sogenannte Energiegele helfen sollen.

Energie-Gel - Nützlich oder überflüssig?

Sicher kennen Sie als Läuferin auch das Feeling, keine Kräfte mehr zu haben und fragen sich dann, ob ein Energy Gel wirklich nützt. In der Ausdauersportart haben sich verschiedene Energiegele durchgesetzt. Doch was sind die Vorteile solcher Powergele? Brauchen Sie diese Form der Energieversorgung auch als Laufeinsteiger und wann macht es Sinn, solche Energiegele mitzunehmen?

Wie hoch sind die Kosten für die Anschaffung des Energiegels? Ob es wirklich einen großen Einfluss darauf hat, ob man diese Kohlenhydratgele beim Joggen einnimmt oder ob es nur einen Placebo-Effekt hat und ohne sie durch den Marathon kommt, lesen Sie im nächsten Aufsatz. Wie soll das Energy Gel wirken und gibt es eine Alternative?

Energiegele sind in Wirklichkeit nur flüssige Lebensmittel, um die Kohlehydratspeicher, die Sie beim Jogging verlieren, rasch wiederzubeleben. Für kurze Läufe, wie z.B. einen 10 km langen Übungslauf, ist es sicher nicht nötig, solche Powergele mitzubringen. Wie Arne Gabius einmal sagte, kann man seinen Organismus so weit ausbilden, dass er fast 2 Std. ohne Energiegele auskommt.

Ehrlich gesagt, wer von euch geht den Marathon etwa zwei Sunden. Während Sie rennen, werden Sie je nach Trainingszustand Ihre Kohlehydratspeicher rasch verbrauchen, es ist nötig, sie in irgendeiner Weise nachzufüllen. Selbstverständlich gibt es auch alternative zu Energy Gel: Mineralwasser mit Sprudeltabletten, Kaffee, Tee, Cola oder Iso-Getränke: Natürlich können Sie auf diese Weise auch Ihr Kohlehydratdefizit kompensieren, aber Sie müssen beim Joggen immer eine Dose mitnehmen.

Energieriegel: Wenn Sie lieber festes Futter zu sich nehmen, empfehlen wir Ihnen, diese Energieriegel beim Laufen zu verwenden. Frucht: Wenn Sie natürlich fressen und Ihre Glykogenvorräte auffüllen wollen, können Ihnen außerdem die Bananen oder der Apfel die benötigte Energie bereitstellen. Sie müssen jedoch viel fressen, damit es Ihnen rasch den Bauch treffen kann.

Darüber hinaus ist die so genannte Carbo-Ladung eine nützliche Zubereitung, um die Kohlenhydrat- und Glycogenspeicher wieder aufzufüllen, um optimal in den Wettkampf einzusteigen. Unglücklicherweise sind solche Gele beim Joggen nicht hilfreich. Die Energy Gel ist in verschiedenen Preisklassen erhältlich. Gute Powergele gibt es bereits für weniger als einen Cent, namhafte Hersteller wie z. B. die Firma PowderGel für rund zwei Cent.

Allerdings sollten Sie beim Einkauf solcher Energiegele darauf achten, dass Sie sie tolerieren. Möglicherweise lehnt Ihr Organismus diese Art der Kohlenhydratzufuhr ab und Sie haben dann den gegenteiligen Effekt. Daher ein ganz besonderer Tipp: Testen Sie die Gel im Training, bevor Sie sie in Laufwettbewerben wie z.B. Halbmarathon oder Marathon einsetzen!

Denn nur so lässt sich bestimmen, ob die Energiegele Ihnen helfen und ob Sie sie vertragen! Selbstverständlich ist es sinnvoll, solche Energiegele für lange Ausdauerläufe einzusetzen und haben nicht nur einen Placebo-Effekt. Dadurch werden Ihre Glycogenspeicher rasch wieder gefüllt, was im Langstreckensport sehr hilfreich ist. Wenn Sie diese Flüssigkeit sform der Energieversorgung nicht vertragen, sollten Sie die Alternative wählen.

Einige mögen vom Reisepreis abgeschreckt sein, aber beim Marathon braucht man neben dem eigentlichen Mineralwasser natürlich nur 2-3 solcher Powergele, die man auch an den Erfrischungspunkten mitnehmen sollte. Der Energy Gel ist ein nützlicher Kauf für lange Wettkämpfe, bei denen Sie eine gute Spielzeit erreichen wollen. Probieren Sie es selbst aus und Sie werden feststellen, wie rasch Sie aus der Erschöpfung herauskommen und neue Energien freisetzen können.

In meinem Running-Blog möchte ich euch alles über das Running aus meiner Perspektive erzählen und euch beim Running unterstützen! Bei uns finden Sie alles rund ums Rennen, Running-Training, Laufernährung und mehr!

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