Koffein Dauer

Coffein Dauer

Übergewichtige verlieren schneller Koffein, ebenso wie starke Raucher. Der Koffeinentzug - Wirkungen, Dauer und wann es Sinn macht. Die unverhältnismäßige Zufuhr von Koffein kann langfristig schädlich sein. Coffein erhöht nachweislich die Aufmerksamkeit, was wiederum darauf hindeutet, dass der Verzehr von Coffein den Schlaf stören könnte. Nein, eine Kaffeepause ohne Kaffee - ja, ohne Koffein.

Koffein-Entzug - Wirkungen, Dauer, wenn es Sinn macht

Wir haben keinen mehr! Eine sinkende Koffeinmenge ist für sie wie ein versinkendes Boot, das ihre Stimmung in die Tiefen trägt. Den Koffein-Kick für einen Tag zu vermeiden oder sogar zu entkoffeiniertem Kaffe zu wechseln, ist für wahnsinnige Kaffetrinker eine Lästerung. Wo kommt die Religionszugehörigkeit zum Thema Kaffe her und warum haben so viele Kaffetrinker das Gefühl, dass sie den Tag ohne ihren gebräunten Stärkungsmittel nicht überleben können?

Der stimulierende Effekt von Kaffe ist seit Jahrtausenden bekannt. In einem alten arabischen Spruch wird der Begriff des Kaffees auch als " Muttermilch der Köpfe und Spieler " bezeichnet. Wahrscheinlich liegt das am Koffein, einem psychoaktiven Alkali oid, das nicht nur im Kaffe, sondern auch in Tees, Schokoladen, der Guarana-Pflanze und selbst in den Blumen einiger Citrusfrüchte und Linden zu finden ist.

Um sich vor dem Verlangen der Tiere zu bewahren, bilden sie Koffein als Naturgift. Beim Menschen hingegen beugt sie der "Müdigkeit" in Gestalt von Apnoe vor, die an die Empfänger im Hirn andocken und die Tätigkeit der Nervenzelle reduzieren kann. Die Frage, ob eine zu hohe Koffeinzufuhr zu einer medikamentösen Sucht führt, ist unter den Medizinern kontrovers.

Die Koffeinabhängigkeit kann nach dem System der Klassifikation in Europa festgestellt werden, während die amerikanischen Mediziner die gleichen Symptome als koffeinbedingte Erkrankung einstufen. Unbestritten ist jedoch, dass ein abrupter Kaffeeverzicht Entzugssymptome auslöst. Die Espressomaschine zum Aufwachen, die Pause im Arbeitszimmer und ein kleines Kuchenstück mit Creme - oft merken wir kaum, wie oft wir gerade aufstehen.

Mit so viel Koffein fängt unser Organismus an zu entschädigen, die Freisetzung von Adrenalin nimmt ab und erhöht die Bildung von adenosine. Aber was geschieht, wenn unsere tägliche Koffeinmenge fehlt? Was macht unser Organismus, wenn wir aus irgendeinem Grund auf die übliche Dosierung von Koffein verzichtet haben? Der Koffeinmangel kann dann bei manchen Menschen zu körperlichen Beschwerden führen, die in der Regel in Schlafstörungen, Rastlosigkeit, Kopf-, Seh- oder Hörbehinderungen oder Herzversagen bestehen.

Täglich 200 mg Koffein oder etwa sieben Mal täglich; das ist die Dosierung, mit der unser Hirn sozusagen zu wirken anfängt. Nach nur zweiwöchiger Behandlung gewöhnt sich Hirn und Leib an den neuen Zustandszustand. Wenn wir plötzlich auf unsere tägliche Kaffeearbeit verzichtet haben, entsteht ein Chemikalienungleichgewicht. Am wahrscheinlichsten sind diese Beschwerden an den ersten beiden Tagen der Koffeinabstinenz.

Der Organismus gibt warnende Signale, wird gewissermaßen launenhaft und jammernd, weil er an die Coffeinzufuhr gewohnt ist. Nach etwa 7-9 Tagen hat sich der Organismus jedoch auf die verminderte oder sogar vollständig suspendierte Coffeinzufuhr eingerichtet und die chemische Reaktion ist wieder auf ein normales Niveau zurückgegangen.

Ab wann ist ein Rückzug möglich? Nachts hatte ich einen Frühstückscappuccino und einen Mocca, muss ich jetzt einen "Rückzug" machen? Dennoch reagieren alle Menschen einzeln auf verschiedene Mengen Koffein, andererseits ist ein Rückzug nur bei körperlichen Problemen notwendig. Eine vorübergehende Rücknahme kann für diejenigen Kaffee-Trinker von Interesse sein, die die stimulierende Kraft einer neuen Kaffeesorte in vollem Umfang nutzen wollen.

Wenn Sie jedoch an bereits bestehenden Erkrankungen leiden, deren Beschwerden durch den Konsum von Koffein verschlimmert werden, sollten Sie einen Rückzug in Erwägung ziehen. 2. Die gesundheitlichen Folgen des Koffeins werden auch heute noch untersucht. Prinzipiell ist eine langsame Entnahme, d.h. eine gesteuerte Reduzierung der Coffeinmenge über einen langen Zeitabschnitt, die schonendste Möglichkeit, unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.

Alle zwei Tage wird die Dosierung um nicht mehr als 10 bis 20 Prozentpunkte reduziert. So hat der Organismus die Chance, die außerplanmäßige Chemie an die neuen Gegebenheiten anpassen zu können. Wenn Sie an Ihren arbeitsfreien Tagen erschöpft sind oder Ihr Schädel zu quetschen anfängt, knuddeln Sie wieder in Ihr eigenes Zimmer.

Auch ein gutes Büchlein oder ein netter Spielfilm lenkt vom Wunsch nach der üblichen Kaffeetasse ab. Zusätzlich zur Extra-Ruhe sorgt eine großzügige Flüssigkeitszufuhr, bei der natürlich sowohl Trinkwasser als auch andere entkoffeinierte Getränkesorten die erste Wahl sind. Und nicht zu vergessen, daß Tees, Cola, Energy Drinks und viele andere Produkte auch Koffein beinhalten.

Wenn in dieser Zeit schwere Beschwerden auftreten, kann Koffein die Quelle für andere Beschwerden gewesen sein, aber nicht die verursachen. Auch der Wechsel vom üblichen Kuchenstück am Abend zu frischem Gemüse vermindert den Bedarf an einer passenden Kaffeetasse. Coffein bewirkt eine Gewöhnungswirkung im Organismus. Der Entzug von Kaffeepulver kann dazu beitragen, die Wirkungen und das Aroma von neuen Kaffeesorten wahrnehmbar zu machen.

Am schonendsten ist die langsame Entnahme mit reichlich Flüssigkeitszufuhr.

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