Leinsamen Cholesterinsenker

Cholesterinsenker für Leinsamen

Wollen Sie natürlich Ihren Cholesterinspiegel senken? Man findet sie zum Beispiel in Leinsamen. Übrigens, die besten cholesterinsenkenden Substanzen sind Bewegung! Pflanzliche Öle aus Leinsamen, Raps und Soja sowie fettem Seefisch. Auch Hafer, Nüsse, Kidneybohnen, Äpfel, Birnen und Leinsamen sind voller löslicher Ballaststoffe.

Natürliche Ernährung: Leinsamen senkt Cholesterinwerte

Bei Männern mit hohem Cholesteringehalt sollte Leinsamen probiert werden. Eine Studie der Iowa State University in Ames, USA, hat gezeigt, dass drei Esslöffel Leinsamen pro Tag den Cholesteringehalt über einen Zeitabschnitt von drei Monate um mehr als zehn Prozentpunkte reduzieren können. Die Leinsamenaufnahme bei der Frau hingegen führt zu keiner wesentlichen Änderung.

Mögliche Ursache: Die in Leinsamen enthaltene Lignanmenge sind Pflanzenöstrogene, deren Wirksamkeit der des Sexualhormons der Frau ähnlich ist. Obwohl Cholesterinsenker in der Untersuchung eine etwas größere Rolle spielten, kann Leinsamen eine gute Möglichkeit für Menschen sein, die lieber ihre Diät ändern als Drogen zu nehmen. Leinsamen enthält auch viele Omega-3-Fettsäuren und Nahrungsfasern, so dass es auch für die Frau einleuchtend ist.

18 Tips zur Senkung des Cholesterinspiegels schnell ohne Medikation

Ihr Cholesterinspiegel ist zu hoch? Sie wollen Ihren Cholesterinspiegel reduzieren; natürlich ohne cholesterinsenkende Mittel wie Statine? Die große Frage des Cholesterins ist recht kompliziert und einige Meinungen, die bisher immer die Regel waren, sind nicht richtig, halbwahr oder veraltet. Nirgendwo sonst gibt es in Sachen Nahrung und Gesunderhaltung so viele Meinungsverschiedenheiten wie bei den Themen Herzkrankheiten und der Frage, wie diese mit der eigenen Nahrung zusammenhängen.

So gibt es zum Beispiel Mediziner, die glauben, dass der Cholesterinspiegel mit Arzneimitteln gesenkt werden sollte, während andere Mediziner völlig anderer Ansicht sind. Im Laufe der letzten Jahrzehnte wurden zahlreiche Studien zum Zusammenhang zwischen Chrolesterin und Herz-Kreislauf-Erkrankungen unternommen. Weshalb cholesterinsenkende Arzneimittel nicht ausheilen.

Häufig treten bei uns zu große Mengen an Fett auf. Die Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei uns. Zwölf bewährte Ernährungs-Tipps, die gut für den Cholesterinwert sind. Was Sie nicht wirklich sollten Sie über einen hohen Cholesteringehalt herausfinden. Und was ist Cholesterol? Der Cholesterinwert ist ein wesentlicher Bestandteil des Körper. Wir können nicht ohne den Cholesterinwert auskommen.

Der Cholesterinspiegel ist ein Grundbaustein für Steroidhormone, Gallenflüssigkeit und D. Der Cholesterinspiegel ist eine fettartige Masse. Das nebenstehende Bild verdeutlicht die molekulare Struktur des Cholesterinspiegels. Die Steroidhormone werden durch Änderungen im Cholesterinmolekül verursacht. Über unsere Ernährung wird nur eine sehr geringe Menge davon aufgenommen. Das meiste davon wird in unserem Organismus produziert, vor allem in der Lebensader.

So kann die Lunge den Cholesterinwert nur bis zu einem gewissen Grade ausgleichen. Vor der Freisetzung von Blutcholesterin wird es in Lipoproteine (VLDL) abgefüllt. Das ist möglich, weil es sich bei den Cholesterinwerten um ein Fettprodukt handelt, das nicht in Wasser löslich ist. Zu Transportzwecken wird das Rohcholesterin in kleine Lipoproteinkügelchen aus Triglyzeriden und Cholesterinestern umhüllt.

Spricht man von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, spricht man von diesen Lipoprotein verbindungen, mit denen der Cholesterinspiegel im Körper zirkuliert. Das LDL wird auch als "schlechtes" Chromatogramm bezeichnet. Der Begriff "schlechtes" und "gutes" Blutcholesterin stimmt nicht ganz. Der Cholesterinspiegel selbst ist immer gleich, aber der einzige Grund dafür sind die Lippoproteine, in denen das Fett enthalten ist.

Bei einem Cholesterintransport über LDL kann es zur Plaquebildung in den Gefäßen kommen, da sich das LDL leicht an den Gefäßwandungen ablagert. Sie ist ( "sdLDL") mit einem höheren Risiko für Atherosklerose verbunden (Quelle, Ursache, Ursprung, Quelle). Beseitigt das überschüssige Fett von den Gefässwänden.

Über die Bauchspeicheldrüse gelangt LDL-Cholesterin in den Dünndarm. Das HDL ist auch als "gutes" Chlorcholesterin bekannt. Sie enthält neben Cholesterol auch Triglyceride und transportiert den Cholesterinspiegel durch das Bluten. Wofür steht ein hoher Cholesterinspiegel? Es wird gesagt, dass der Cholesterinspiegel zu hoch ist, wenn der Cholesterinspiegel ein gesteigertes Arterioskleroserisiko anzeigt.

Ist der Cholesterinspiegel zu hoch, wird dies meist nicht mitbekommen. Mehrere hundert Menschen versterben hier jeden Tag an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, davon 55% weibliche und 45% männliche. 25% dieser Menschen sind unter 75 Jahre alt. Erschreckend ist auch, dass jeden Tag mehrere tausend Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen ins Spital kommen.

Viele Gesundheitsbehörden sagen von einem Normalcholesterinspiegel, wenn er unter 5 mmol/L ist. Der Gesamtcholesterinwert ist die Cholesterinmenge, die mit verschiedenen Lipoproteinen (LDL, HDL) befördert wird. Die Gesamtcholesterinwerte sagen nichts über die Lipoproteinsorte im Körper aus.

Der Gesamtcholesterinspiegel ist daher ein eher unbrauchbarer Indikator für ein eventuelles Herz-Kreislaufrisiko. Der hohe Gesamtcholesterinspiegel sagt noch nichts über kardiovaskuläre Risiken aus, da er auch durch die gute HDL-Lipoproteine hervorgerufen werden kann. Zur Feststellung, ob ein höheres Infektionsrisiko vorliegt, werden auch die LDL- und HDPholesterinwerte sowie der Triglyzeringehalt miteinbezogen.

Folgende Angaben beziehen sich auf LDL-Cholesterin: Bei einem höheren LDL-Wert enthalten LDL-Lipoproteine viel in sich. Eine hohe LDL-Konzentration ist daher mit einem höheren kardiovaskulären Krankheitsrisiko verbunden (Quelle). Folgende Angaben beziehen sich auf HDL-Cholesterin: Bei einem geringen HDL-Wert wird nur eine geringe Menge des Cholesterins in HDL-Lipoprotein abgeladen. Eine hohe HDL ist mit einem niedrigeren Arterioskleroserisiko verbunden (Quelle).

Dieser Cholesterinspiegel wird durch Division des Gesamtcholesterinspiegels durch den HDL-Spiegel bestimmt. Der Cholesterinspiegel kann durch Bluttests bestimmt werden. Für ein klares Gesamtbild muss mehrfach eine Blutabnahme erfolgen, da der Cholesterinspiegel natürlich fluktuiert. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Zum Beispiel beim Arzt, in einigen Drogerien oder beim Kauf eines Cholesterin-Testers.

Zur Beurteilung, ob Sie ein erhöhtes Cholesterinrisiko haben, können Sie einen Test machen. Es werden einige Fragestellungen zum Gesundheits- und Lebensstil erhoben, anhand derer festgestellt werden kann, ob ein Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes oder Nierenprobleme drohen. Zu hohe Cholesterinwerte sind nahezu immer das Ergebnis der eigenen Lebensweise.

Dann ist der Cholesterinspiegel vererbbar, was schon in jungem Alter zu Problemen führen kann. Lebensstile, die einen erhöhten Cholesterinspiegel verursachen können: Andere Ursachen, die den Cholesterinspiegel anheben: Der Cholesterinspiegel: Übergewichtig und vor allem im Bauchbereich gespeichertes Fette steigern den Cholesterinspiegel. Zwischen hohem BMI und hohem Gesamtcholesterinspiegel besteht ein Zusammenhang.

Der Bauchgurt (Bauchfett) kann auch mit einem erhöhten Cholesterinspiegel korreliert werden. Bei hohem Cholesterinspiegel ist es daher ratsam, überhaupt keinen weiteren Konsum von Alkoholika zuzulassen. Der Verzehr von 2 oder mehr Gläsern pro Tag erhöht den Triglyceridspiegel, was dem Gesamtcholesterinspiegel abträglich ist. Die Schilddrüse hat auch einen Einfluss auf den Cholesterinspiegel.

Der Cholesterinspiegel bei Typ-2-Diabetikern ist höher als bei Menschen ohne Zucker. In Anbetracht der bereits jetzt erhöhten Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen müssen Sie Ihren Cholesterinspiegel besonders aufmerksam beobachten. Manche Arzneimittel haben die Nebenwirkungen eines erhöhten Cholesterinspiegels. Zum Beispiel ist bekannt, dass Prednison einen negativen Einfluss auf den Cholesterinspiegel hat.

Und wie oft kommt es zu einem erhöhten Cholesterinspiegel? Nahezu ein Viertel der Bundesbürger im Lebensalter zwischen 30 und 70 Jahren leiden an Hypercholesterinämie (schlechte Cholesterinwerte). Alle Cholesterine liegen in dieser Kategorie über 6,5 mmol/L oder es werden bereits cholesterinhemmende Mittel eingesetzt. Bei Männern ist der Cholesterinspiegel in jungen Jahren höher als bei Männern, während diese Aufteilung im fortgeschrittenen Lebensalter umgekehrt ist.

Der Cholesterinspiegel ist eine körpereigene Entzündungshemmung. Ein hoher Cholesterinspiegel kann daher auch als Zeichen des Organismus angesehen werden, dass etwas im Organismus nicht stimmt. Obwohl cholesterinhemmende Medikamente den Cholesterinspiegel verbessern können, beseitigen sie nicht die Ursachen der Erhebungen.

Manche Mediziner stellen sich daher die Frage, ob die Verschreibung cholesterinhemmender Medikamente wirklich eine gute Wahl sein kann. Besser ist es, zu erforschen, warum der Organismus so viel Fett absondert, dass das Übel an der Ursache bekämpft werden kann. Weicht der Cholesterinspiegel nicht zu sehr von einem als gesundheitlich unbedenklich klassifizierten Grenzwert ab, werden die meisten Mediziner nur eine Anpassung des Lebensstils empfehlen.

Nur wenn der Cholesterinspiegel einen bestimmten Wert überschreitet, werden cholesterinhemmende Arzneimittel eingenommen. Cholesterinhemmende Arzneimittel haben aber auch unerwünschte Wirkungen, so dass es immer besser ist, ohne sie auszukommen. Durch die Befolgung bestimmter Ratschläge für Ihren Lebensstil können Sie Ihre Lebenssituation verbessern und Ihren Cholesterinspiegel reduzieren.

Bei Befolgung dieser Empfehlung können Sie Ihren Cholesterinspiegel so deutlich reduzieren, dass Ihr behandelnder Arzt Ihnen erlaubt, die Verwendung von Cholesterininhemmern einzustellen. Durch die Anpassung Ihres Lebensstils können Sie die Ursachen des hohen Cholesterinspiegels beseitigen. Es wird nicht nur Ihren Cholesterinspiegel erhöhen, sondern auch Ihr Gesundheitsrisiko für andere wohlhabende Krankheiten wie Typ-2-Diabetes verringern und Ihre Wohnqualität erhöhen, was natürlich ein netter Seiteneffekt ist.

Schauen wir uns nun die Lebensstilberatung an, mit der Sie Ihren Cholesterinspiegel natürlich reduzieren können! Vor dem Versuch, Ihren Cholesterinspiegel mit bewährten Lifestyle-Empfehlungen zu erhöhen, sollten Sie zunächst einmal ausschliessen, dass die falschen Blutwerte eine andere gesundheitliche Wirkung haben, die nichts mit dem Lifestyle zu tun hat.

Unterzuckerung ist ein Beispiel für eine ärztliche Untersuchung, die alle Cholesterinwerte und LDL-Cholesterinwerte (Quelle, Quelle) erhöhen kann. Ein hoher Cholesterinspiegel kann auch vererbbar sein, dann kann das zu hohe Niveau bereits in der Jugend erreicht werden. So haben nur etwa 2% der Menschen mit einem hohen Cholesterinspiegel eine erbliche Erkrankung.

Die eigene Lebensweise und Ernährung ist etwa 200-mal so wichtig wie das heutige Erbgut, das mit Typ-2-Diabetes assoziiert wird (Quelle). Die Anpassung Ihres Ernährungsmusters oder Lebensstils mit den nachfolgenden Hinweisen kann zu einem deutlichen Rückgang des Cholesterinspiegels beitragen. Sie sollten daher Ihren Cholesterinwert regelmässig überprüfen und gegebenenfalls (fanatisch) einführen.

Sie sollten auch nie aufhören, Ihre cholesterinsenkenden Mittel selbst einzunehmen, ohne dies mit Ihrem Hausarzt zu erörtern! Die Bekämpfung Ihrer Fettleibigkeit ist gut für Ihren Cholesterinspiegel. Verschiedene Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Gewichtsabnahme von 5 bis 10% den Cholesterinspiegel senkt und auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert (Quelle, Ursache, Ursprung, Quelle, Ursache, Ursprung, Quelle).

In einigen Menschen, jedoch, kann der Cholesterinspiegel steigen, wie sie verlieren Fett. Die in den Fettdepots gespeicherten Cholesterinwerte können nur ins Gehirn gelangen. Wenn Sie Ihr Sollgewicht erreichen und sich Ihr Körpergewicht normalisiert hat, wird sich Ihr Cholesterinspiegel wieder normalisieren. Alles, was die Konzentration von LDL Cholesterol im Körper steigert, vergrößert auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Interessant ist, dass es nicht die ungesättigten Säuren sind, die dies auslösen. Da dies das Allerwichtigste ist, was man über den Cholesterinspiegel und die Ernährung wissen muss, werde ich es gleich noch einmal wiederholen: Ein zu hohes Cholesterinniveau ist das Ergebnis von verfeinerten Kohlehydraten und Zuckern, nicht von getränkten Fetten. Bei dieser Untersuchung mit rund 400.000 Probanden (Quelle) zeigte sich, dass die Menschen, die am meisten gezuckert haben, eine um 400% erhöhte Herzinfarktwahrscheinlichkeit haben.

Sogar eine Limonadendose wie Cola steigert das Herzinfarktrisiko um 30%! Eine weitere Studie zeigt den Zusammenhang zwischen Kohlehydraten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Als wir aufwuchsen, waren die gesättigten Säuren schlecht für unser Blutfett. Allerdings gibt es keinen wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen dem Anstieg der Herzinfarkte und dem Verzehr von gesättigten Säuren (hier sind nur einige der vielen Quellen: Herkunft, Ursprung, Quelle).

Die Tatsache, dass die gesättigten Säuren schlecht für die Gesundheit von Herzen und Blutgefäßen sind, beruht auf Studien aus den 60er Jahren. Dabei wurde festgestellt, wie viele Bewohner eines Staates an Herz-Kreislauf-Erkrankungen gestorben sind und wie viele ungesättigte Säuren in diesem Staat verzehrt wurden. In nur 22 Ländern konnte festgestellt werden, wie viele Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen gestorben waren.

Sie sehen hier die Resultate dieser "Studie" (die Keys-Studie): In dieser Studie wurde kein Zusammenhang zwischen dem Verzehr von gesättigten Fetten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufgedeckt. So wurde diese Studie mit dem "Kirschpflücken" so verfälscht, dass die gesättigten Säuren untermauert werden konnten. Ganz ignoriert wurden verschiedene Lebensstile wie z. B. Raucher ei, Sport und andere Essgewohnheiten wie viel Glukose, Kohlenhydrate, Obst und Gemüsesorten oder Fischer.

Trotz aller Hinweise, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht durch den Verzehr von Fetten hervorgerufen werden, wollen die Produzenten uns immer noch fettreduzierte Produkte anbieten (die oft voll mit Kohlenhydraten und Kohlenhydraten sind). Darüber hinaus verurteilen selbst die etablierten Gesundheitsbehörden noch immer gesättigte Säuren als Täter. Übrigens, ich habe keinen Zweifel, dass es schlecht für Sie ist, zu viel gesättigtes Fette zu sich zu nehmen.

Verarbeitete Produkte enthalten oft ungesättigte Fette, aber ich habe den Verdacht, dass vor allem die weitere Verarbeitung sie gesundheitsschädlich macht. Meiner Meinung nach wird der Verzehr von Fetten nicht zu rasch erfolgen, da sie eine Selbstregulierung haben. Sobald du genug hast, hörst du damit auf. Diese Selbstregulierung tritt jedoch nicht beim Verzehr oder Verzehr von Süßigkeiten auf.

Natürlich ist der Verzehr von gesunden Speisefettsäuren auch nicht gut für das Herz-Kreislauf-System. Zwischen dem Verzehr gesättigter Fette und Herz-Kreislauf-Erkrankungen besteht einfach kein wirklicher Bezug, um zu behaupten, dass sie schlecht für Sie sind. Dr. Peter Attia erläutert im Film mit wissenschaftlichem Nachweis, dass gesunde Säuren nicht so schlecht sind, wie immer wieder gesagt wird.

Der Film untersucht zig Studien zu den Themen gesättigte Fette, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das hauptsächlich aus ungesättigter Fettsäure bestehende Öl wirkt sich positiv auf den Cholesterinspiegel aus. Studien haben ergeben, dass das Öl den LDL-Cholesterinspiegel mindert. In einer weiteren Studie zeigte sich, dass die Anwendung von Öl den Bedarf an cholesterinhemmenden Arzneimitteln reduziert (Quelle).

Diese sind eine ausgezeichnete Lieferantin von ungesättigten Säuren und Ballaststoffen. Außerdem scheint es zu einer Senkung des LDL-Cholesterins und einer Erhöhung des HDL-Cholesterins (Quelle) beizutragen. Im Rahmen einer Untersuchung durfte eine übergewichtige Personengruppe Avocado fressen. Die LDL ging in der Avocadogruppe zurück, während dies in der Steuergruppe ohne Avocado (Quelle) nicht der Fall war.

HÃ?lsenfrüchte wie z. B. HÃ?lsenfrüchte, Erbse und Linse sind auch gut fÃ?r den Cholesterinspiegel. Eine Meta-Analyse von 26 Untersuchungen ergab, dass Leguminosen den LDL-Cholesterinspiegel signifikant reduzieren und damit auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen mindern. Eine weitere Meta-Analyse ergab, dass Pulse in der Nahrung zu einer Gewichtsreduktion ohne Kalorieneinschränkung führen (Quelle).

Fette Fische wie Lachse oder Makrelen sind gut für HDL-Cholesterin, wirken entzündungshemmend und reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Am besten wird er gebraten, gegrillt, gebacken oder roh gegessen. Gebratener Fische erhöht nur das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Quelle). Wie sich herausstellte, hatten die Menschen, die regelmässig Fische gegessen haben (nicht gebraten), das geringste Stoffwechselsyndrom (Quelle).

Eine andere Untersuchung ergab, dass der Verzehr von Tunfisch oder anderen (nicht gebratenen) fetthaltigen Fischen das Herzinfarktrisiko regelmäßig um 27% reduzierte, während der Verzehr von gebratenem Fleisch das Infektionsrisiko zu steigern scheint (Quelle). Die Fettsäure Omega-3 ist gut für die Gesunderhaltung von Herzen und Blutkreislauf.

Am besten ist es daher, zwei Mal pro Woche fette Fische wie Lachs, Makrelen, Heringe oder Thunfische zu ernähren. Die Walnuss ist voll von gesunder Omega-3-Fettsäure und wird mit einem gesünderen Herzen (Quelle) assoziiert. Muttern regulieren auch den Blutdruck (Quelle). Diese Studie ergab auch, dass der Verzehr einer einzigen Nussportion täglich das Herzinfarktrisiko um 28% reduziert.

Eine Auswertung von 25 Untersuchungen ergab, dass der Verzehr von 2 bis 3 Nussportionen täglich den LDL-Cholesterinspiegel senkt (Quelle). Schoko und Cacao sind gut für den Cholesterinspiegel, sie verringern nicht nur den LDL-Cholesterinspiegel, sondern auch den Druck im Blut (Quelle, Herkunft, Quelle). Unglücklicherweise wird auch viel Glukose in Form von Chocolade hergestellt, was sich negativ auf den Cholesterinspiegel auswirkt.

Ganzkornprodukte, insbesondere Gersten und Hafer, sind mit einem geringeren kardiovaskulären Krankheitsrisiko verbunden (Quelle). Eine groß angelegte Meta-Analyse von 45 Untersuchungen zeigte, dass der Verzehr von vollwertigen Produkten mit einem geringeren Infektionsrisiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Atemwegserkrankungen, Typ-2-Diabetes und Krebspatienten (Quelle) verbunden sein kann.

Der Verzehr von Vollkornprodukten führte zu einer 20%igen Reduktion von Herzkrankheiten oder Herzinfarkt. Daher ist es besser, kohlenhydratreiche Nahrung auf 1 bis 2 mal am Tag zu beschränk. Die Beta-Glucane reduzieren den LDL-Cholesterinspiegel (Quelle, Quelle). Es ist gut für das Blutgefäß und das Herzen, weil es den Druck mindert.

Es kann natürlich auch zu einer Senkung des LDL-Cholesterins führen, aber die Wirkung von Bärlauch auf LDL ist sehr klein (Quelle, Herkunft, Quelle). Zur Erzielung einer Schutzwirkung für das Herzen muss man jedoch recht große Knoblauchmengen einnehmen. Früchte sind sehr ballaststoffreich, was dazu beiträgt, den LDL-Spiegel zu reduzieren und das kardiovaskuläre Krankheitsrisiko zu verringern (Quelle).

Das in Früchten wie Weintrauben, Äpfel und Walderdbeeren enthaltene Produkt kann den Cholesterinspiegel um bis zu 10% mindern. Blaubeeren, Waldfrüchte, Brombeeren, Waldfrüchte, Preiselbeeren, Erdbeeren und Cranberries reduzieren LDL und steigern den HDL-Cholesterinspiegel (Quelle). Wir haben bereits gelernt, dass Früchte pektinreich sind und den Cholesterinspiegel mindern.

Grüne Blattgemüsesorten wie Blattspinat und Grünkohl enthalten Gelbkörper und andere Carotinoide, die auch mit einer Verringerung des Herzkrankheitsrisikos verbunden sind (Quelle, Quelle). Ein Rückgang der LDL-Werte und ein Anstieg der HDL-Werte konnte festgestellt werden (Quelle). Dies bereits nach 2-wöchiger Behandlung mit gesunder, junger Studierender (Quelle).

Der Ernährungsausschuss der American Heart Association rät der Frau, nicht mehr als 100 Kilokalorien zugesetzten Zuckers zu sich zu nehmen. Eine Untersuchung ergab, dass eine kohlenhydratarme Ernährung das Arterioskleroserisiko reduziert (Quelle). Triglyceridspiegel waren um 51% zurückgegangen, HDL-Cholesterin um 13% und das Cholestrin/HDL-C-Verhältnis um 14% gestiegen.

Auffällig war auch, dass sich alle Parameter verbesserten, obwohl die Probanden dreimal so viel ungesättigte Fette aßen! Möglicherweise ist das die Ursache. Noch immer nicht von der Wirkung einer kohlenhydratarmen Ernährung zur Reduzierung des Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen überzeut? Und dann gibt es noch einige Untersuchungen für die wirklichen Liebenden, die dies auch unterstützen: Source, Source, Source, Source, Source, Source, Source.

Wer sich diese Studien genauer anschaut, kann zu dem Schluss kommen, dass eine kohlenhydratarme Ernährung bei einer kleinen Personengruppe zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels führt. Bewegung ist Teil eines Lebensstils, der den Cholesterinspiegel und das Herz-Kreislaufrisiko mindert.

Die Forschung hat gezeigt, dass hochintensives Zirkeltraining der wirksamste Weg ist, den Blutdruck abzusenken und den Lipoprotein- und Triglyceridspiegel zu erhöhen (Quelle). Außerdem ist das Rauchen mit einem geringeren HDL-Cholesterinspiegel und einer höheren Diabeteswahrscheinlichkeit (Quelle) verbunden. Seit Jahren wird uns gesagt, dass cholesterinreiches Essen wie z. B. Eiern die Ursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind.

Allerdings ist das in unserer Nahrung enthaltene Fett nur ein kleiner Teil des in unserem Organismus vorhandenen Gesamtcholesterin. Unser Organismus enthält 40 bis 50 g Rohcholesterin, das größtenteils von unserem Organismus selbst hergestellt wird. Nicht der Cholesterinspiegel ist schlecht für uns, sondern die Verpackungen.

Das Cholesterin ist in Lipoproteinen enthalten. Es hat sich herausgestellt, dass der Verzehr von Cholesterin keine Herz-Kreislauf-Erkrankungen auslöst. Die Ergebnisse dieser Arbeit waren, dass die Empfehlung der Gesundheitsverbände zu den Themen Nahrungsergänzung und cholesterinreiche Lebensmittel überdacht werden sollte. Zum Beispiel raten viele Gesundheitsbehörden immer noch (seltsamerweise), nicht mehr als 3 Eizellen pro Tag zu verzehren.

Cholesterin ist ein ernstes und lebensbedrohliches Gesundheitsproblem. Nichtsdestotrotz gibt es im Netz noch viele veraltete Infos zu diesem Theme. Oft werden ungesättigte Säuren als schlecht angesehen und oft widerspricht sich der Ratschlag selbst. Es ist schon etwas seltsam, wenn eine der Seiten von der Verwendung gesättigter Fette abrät und die andere sagt, dass sie kein höheres Herz-Kreislaufrisiko verursachen.

Das Beweismaterial zu diesem Punkt wird oft in Frage gestellt, auch wenn es jetzt im Überfluss vorhanden ist. Neben dem erhöhten Cholesterinspiegel gibt es viele weitere Ursachen, die das Herz-Kreislaufrisiko mindern. Auch diese anderen Aspekte sollten nicht außer Acht gelassen werden, um das kardiovaskuläre Krankheitsrisiko zu mindern. In den vergangenen fünfzig Jahren wurde eine unglaubliche Menge an Forschung zu den Themen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und dem Cholesterinspiegel betrieben.

Natürlich können Sie viel mehr über die Cholesterinwerte sagen, als wir hier haben. Ich bin, wie schon gesagt, kein befreundeter Arzt, um seinen Cholesterinwert zu reduzieren. Wenigstens sollte man zur gleichen Zeit einen natürlichen Weg gehen, denn mit den Arzneimitteln wird man nie die Ursachen für den erhöhten Cholesteringehalt ausmerzen.

In den Niederlanden ist er DER Spezialist, der Menschen hilft, ihren Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu reduzieren.

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