Nahrungsergänzungsmittel Muskelaufbau

Ernährungsergänzung Muskelaufbau

Mit welchen Nahrungsergänzungsmitteln kann man wirklich Muskeln aufbauen? Nahrungsergänzungsmittel können den Muskelaufbau zusätzlich unterstützen. Eiweißpulver wird normalerweise empfohlen, wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen. Ernährungsergänzung zum Muskelaufbau für Hunde. Ernährungsergänzung für Ausdauer und Muskeln bei Hunden.

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Durch die Muskulatur verschwindet die Selbstständigkeit.

Sind Nahrungsergänzungsmittel gegen Muskelatrophie im hohen Lebensalter hilfreich? Nahrungsergänzungsmittel mit essentiellen Fettsäuren und Eiweißen sollen dazu beitragen, den Abbau von Muskeln im hohen Lebensalter zu bekämpfen. Ab etwa 50 Jahren verlieren die meisten Menschen allmählich an Muskulatur. Progressive Muskelatrophie im hohen Lebensalter ist verschieden schwer. In manchen Menschen ist der Abbau von Muskeln und Kräften so groß, dass die Menschen im täglichen Leben erhebliche Beeinträchtigungen haben.

Danach wird der Muskelaufbau als pathologisch angesehen und als Sarcopenie bezeichnet[5]. Oft wird Kraftsport zur Vorbeugung gegen Muskelverluste im hohen Lebensalter vorgeschlagen. Einige Nahrungsergänzungsmittel, die Proteine und Amino-Säuren enthalten, sollen aber auch präventiv wirksam sein oder gar eine bereits bestehende Sarcopenie beheben. Dabei haben wir den aktuellen Stand des Wissens erforscht und nach gut durchdachten Untersuchungen Ausschau gehalten.

Wir wollten mehr über den potenziellen Vorteil und die mögliche Schädigung von protein- oder aminosäurehaltigen Nahrungsergänzungen erlernen. Wir haben uns gefragt: Gibt es vielleicht gewisse Patientenorganisationen, die mehr als andere nützen? Bedauerlicherweise erlauben die bisher veröffentlichten Untersuchungen keine eindeutigen Rückschlüsse, z.B. weil nur wenige Testpersonen befragt wurden oder die Dauer zu kurz war.

Ob Nahrungsergänzungsmittel, die Eiweiße und Proteine enthalten, den Beginn der Sarcopenie vorbeugen oder signifikant hinauszögern können, wissen wir nicht. Unsere Schlussfolgerung: Alles in allem können wir die Effektivität und Unbedenklichkeit von Nahrungsergänzungen mit essentiellen Fettsäuren oder Eiweißen bei Sarcopeniepatienten nicht eindeutig beurteilen. Zukünftige Untersuchungen sollten beispielsweise eine ausreichende Anzahl von Fächern über einen vernünftigen Zeitrahmen hinweg einbeziehen.

Nicht nur die Messung von Körpermasse und Kraft (oder deren Veränderung im Zeitablauf) wäre von Bedeutung. Im Rahmen einer Systematik [2] mit Meta-Analyse von 16 Untersuchungen mit 999 Probanden untersuchten Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler der Uni-Wien die möglichen Auswirkungen der essenziellen Aminosäure Leucin auf die Muskulatur älterer Menschen.

Bei der Annahme, dass das Nahrungsergänzungsmittel Leucin eine positive Wirkung haben könnte - vielleicht durch Erhöhung des Körpergewichts und der Muskulatur von Sarkopenie-Patienten - waren die Verfasser sehr zurückhaltend. Die Verfasser sehen ihre Resultate jedoch nicht als besonders robust an und raten zu weiteren Untersuchungen, in denen beispielsweise die optimale Dosierung und Dauer der Einnahme untersucht werden soll. Ein weiterer systematischer Review mit Meta-Analyse[3] bewertete 15 Untersuchungen mit 917 Teilnehmenden ("Durchschnittsalter 77,4 Jahre").

Unter anderem berichten die Autorinnen über eine gut durchgeführte Untersuchung mit alten Sarkopenie-Patienten: Ein Teil der Teilnehmer machte Sportaktivitäten, um die Muskeln zu stärken, und nahm auch Nahrungsergänzungsmittel, die Proteine und Amino-Säuren enthielten. Die Frage, ob Sarkopenie-Patienten signifikant von Nahrungsergänzungen profitierten, musste aufgrund mangelnder Daten offen gelassen werden. Eine dritte Untersuchung[1] zeigt auch, dass Sarkopenie-Patienten von Nahrungsergänzungen mit essenziellen Fettsäuren (z.B. Leucin) und Buttersäuren des Typs Buttersäure ( "HMB") profitierten.

Möglicherweise gibt es einen positiven Effekt auf die Muskulatur und die Messfunktion. Die Verfasser äußern sich jedoch selbstkritisch. Es wird darauf hingewiesen, dass die Untersuchungen, auf denen ihre Berechnung beruht, recht gering und verschieden sind. Frage: Nutzen Sarkopenie-Patienten die Zufuhr von Nahrungsergänzungen (Proteine, Amino-Säuren, Hydroxymethyl-Buttersäure, Fettsäuren)? Frage: Nutzen alte Menschen von leucinhaltigen Nahrungsergänzungen?

Frage: Können Ältere die positive Wirkung von Krafttraining mit Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen?

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