Nimmt man von Omega 3 Kapseln zu

Wenn Sie 3 Kapseln Omega einnehmen

Wenigstens, wenn Sie mehr davon konsumieren, als Ihr Körper tatsächlich braucht. Nehmen Sie 100 mg Omega-3-Fettsäuren täglich bis zum Alter von zwei Jahren. Mit den "guten" Fetten sollte man es nicht übertreiben. Auf Omega-3-Anbieter sollte man auch im Sport nicht verzichten. Wettkampfsportler können auch mehr als 2 Gramm essen.

Essenzielle Speisefettsäuren und Muskeln - Omega-3-Kapseln ?

Omega-3-Fette - was sind die Vorteile der Anwendung zum Aufbau von Muskeln? Jeder hat wohl schon davon erfahren, dass es sowohl essenzielle als auch essenzielle Säuren gibt. Es gibt also besondere Speisefettsäuren (z.B. Omega-3-Fettsäuren) und Amino-Säuren, die über die Nahrung absorbiert werden müssen, da der Organismus sie nicht selbst aufbaut.

Wer weiß, wie schnell der Aufbau von Muskeln, die generelle Leistungssteigerung, die Reduktion von Körperfett oder andere Ziele des Trainings erreicht werden können, ist sich auch der Wichtigkeit einer ausreichenden Eiweißversorgung bewusst. Die Athleten haben jedoch begriffen, dass eine angemessene und regelmässige Proteinzufuhr für den Aufbau und die Wiederherstellung beschädigter Muskeln von Bedeutung ist.

Betrachtet man die Fülle an tierischen Proteinen, Proteinpulver und Aminosäureprodukten, so besteht meiner Meinung nach nicht die geringste Gefährdung, den Bedürfnissen des Organismus nach essenziellen Säuren nicht gerecht zu werden. Aber es gibt keine lebenswichtigen Kohlehydrate oder Zuckersorten. Dies ist eine Tatsache, nur gewisse essentielle Amino- und Speisefettsäuren müssen von außerhalb geliefert werden.

Abgesehen davon, dass Kohlehydrate in der bekannten Diätpyramide als Grundlage einer gesünderen Diät zu empfehlen sind und dass der Großteil der Energie durch Kohlenhydrataufnahme gedeckt werden sollte. Ich möchte hier nicht darüber informieren, ob die Kohlenhydrataufnahme eine wichtige oder vielmehr eine ketogenische Diät ist, oder irgendetwas anderes. Aber ich möchte nur klarstellen, dass die meisten Menschen heute viele Kohlehydrate zu sich nehmen, auch wenn sie für eine gute Diät nicht unbedingt notwendig sind.

Auch die Athleten fanden es einfach zu verstehen, dass es essenzielle Fettsäuren gibt und dass die Eiweißzufuhr optimiert sein muss, wenn Sie das Optimum für Ihren Organismus erzielen wollen. Kühn, was für ein widerliches Word. Wann es angefangen hat, kann ich mich nicht erinnern, aber in meinen 30 Jahren auf dieser Welt habe ich immer davon erfahren, dass eine fettreduzierte Diät von den großen Massen befürwortet wird.

Man hat mir immer gesagt, ich soll mich von Fettpölsterchen fernhalten, denn Fettpölsterchen machen dich satt. Sie klingen immer so, als müssten Sie nur ein wenig Körperfett zu sich nehmen, das dann in Ihren Organismus absorbiert und unmittelbar auf dem Magen, der Hüfte oder dem Hintern als Fettpolster gespeichert wird. Lassen Sie mich Sie dieses fragen--wenn fettes der Grund ist, den Sie dick erhalten, aber Sie alles vom fettarmen Käse zur fettarmen Erdnussbutter, warum gibt es so viele dicke Leute?

Man sollte sich bewusst sein, dass es sowohl essenzielle als auch essenzielle ungesunde Säuren gibt, die die Grundlage für eine gesunde Ernähren. Deshalb ist es empfehlenswert, eine Enzyklopädie zu benutzen oder Wikipedia nach essenziellen Speisefettsäuren zu durchsuchen. Sie werden sicherlich lernen, wie essenzielle Säuren in Ihre Nahrung aufgenommen werden sollten und wie bedeutsam diese sind.

Warum sind also so viele so widerstandsfähig gegen die Aufnahme von Fettsäuren in die Nahrung? Denn es hat sich in dein Gehirn gebrannt, dass Fette schlecht sind und das macht dich satt. Allerdings macht dich Fat nicht dick, sondern ganz im Gegensatz dazu. Wer sich sehr fettreduziert ernÃ?hrt, wird reich.

Falls Ihr Metabolismus nicht zu 100% arbeitet, weil Sie Ihrem Organismus essenzielle Inhaltsstoffe wie essenzielle Fruchtsäuren entziehen, werden Sie zu dick. Ich kann aus eigener Anschauung nur behaupten, dass ich in meiner physischen Weiterentwicklung sehr große Schritte gemacht habe, seit ich vor etwa 2 Jahren eine optimale Zufuhr von essenziellen Omega-3-Fettsäuren in meine Nahrung aufgenommen habe.

Eine fettarme Diät habe ich schon immer probiert, aber ich war immer übergewichtig. Es wäre Teil dieses Vorgangs, wenn man zur gleichen Zeit dick wird und es akzeptiert. Ich brauchte bis zu meiner ersten nationalen Bodybuilding-Meisterschaft (2006 NPC-Junioren), bevor ich erfuhr, wie bedeutsam eine optimierte Zufuhr von essenziellen Omega-3-Fettsäuren sowohl für den Fettabbau als auch für den Aufbau von Muskeln ist.

Seitdem bin ich in meiner Nebensaison nie wieder dick geworden. Im Vergleich zur Gewichtszunahme in der Nebensaison in den vergangenen Jahren und der Umstand, dass viele andere Körperbauer in der Nebensaison dick werden, gelingt es mir, recht fest zu halten und mich gut zu fühlen.

Das liegt daran, dass ich sowohl die essenziellen Omega-3-Fettsäuren als auch die essenziellen Amino-Säuren als die Eckpfeiler meiner Nahrung aufnehme. Unten ist mein besonderer Diätplan für die Zufuhr von essenziellen Speisefettsäuren. Seitdem ich 2006 zum ersten Mal die NPC Junioren Meisterschaften und dann auch die NPC Meisterschaften 2007 gewonnen habe (hier habe ich meine IFBB Pro Card erhalten), verwende ich die essenziellen Fruchtsäuren in meiner Nahrung und in Nahrungsergänzungsmitteln.

Viele von Ihnen wissen, dass ich ein Körperbauer bin, der meine Diät sehr ernst nimmt. - 1.000 mg Fischölkapseln 3x/Tag. - 1.000 mg Leinsamenölkapseln 3x/Tag. Sie sollten Ihre Tageszufuhr an essenziellen Säuren über Ihre gewohnte Nahrung berechnen und dann die Zufuhr von Fisch- und Leinsamenölkapseln an Ihre individuellen Anforderungen angleichen.

Meine essenziellen Omega-3-Fettsäuren entnehme ich sowohl aus tierischer (Fischölkapseln) als auch pflanzlicher (Leinölkapseln) Quelle, was die Zufuhr noch effizienter macht. Die Kapseln sind besonders fettreich, da sie viel Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) enthalten. Außerdem sind Omega-3-Fettsäuren aus Fischen für den Organismus sehr leicht zu absorbieren und zu verwenden.

Ich verwende auch Leinölkapseln als Pflanzenquelle für essentielle Speisefettsäuren, da sie die Omega-3-Fettsäure ALA (Alpha-Linolensäure) enthalten. Alpha-Linolensäure ist unter anderem für die Koregulierung des Hormonhaushalts, die Aufrechterhaltung des Abwehrsystems und die Entwicklung von neuen zellulären Strukturen, wie z.B. der Zellmembran, von Bedeutung. Nun können einige behaupten, dass die vegetabilen Omega-3-Fettsäuren zuerst in EPA und DHA umgewandelt werden müssen.

Hoch dosierte Omega-3-Fettsäuren mit 330 mg/Kapsel EPA und 220 mA DHA. Dies ist auch nicht ohne Grund, denn viele Untersuchungen renommierter Hochschulen belegen, dass Fischtran eine bedeutende Nahrungsergänzung durch eine Vielzahl von positiven Merkmalen ist. So ist es beispielsweise ratsam, Omega-3-Fettsäuren bei erhöhtem Blutfettgehalt (Triglycerid) einzunehmen, insbesondere wenn wenig Omega-3-Fettsäuren über eine herkömmliche Diät eingenommen werden.

Vor allem für Kraftsportler, aber auch für Athleten anderer Sportarten sollte eine ausreichend hohe Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren Standard sein. Untersuchungen haben ergeben, dass Omega-3-Fettsäuren auch die eigenen Wachtumshormone stimulieren können. Ätherische, kalt gepresste Omega-3-Fettsäuren aus Leinsamenöl. Der reichste Lieferant von Omega-3-Fettsäuren ist der Leinsamen. Im Leinsamenöl ist der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren zwischen 50-60% größer als im viel bekannteren Wildlachsöl.

Damit ist diese vegetarische Herkunft hochwertiger Omega3-Fettsäuren eine sehr gute Ergänzung zu Tierprodukten. Besonders für Athleten, die sich fettarm ernähren wollen, ist eine ausreichend hohe Menge an Omega-3-Fettsäuren von Bedeutung. Polyungesättigte Fette sind die Vorläufer der zellulären Botschafter. Diese Muskelabbaureaktionen können nach hartem Training oder Wettkampf oft durch den Zusammenbruch von Muskelproteinen (katabole Reaktion) nicht nur durch die Aufnahme von Proteinen, sondern auch durch die Zuführung von polyungesättigten Säuren aus den Leinölkapseln vermindert werden.

Auch interessant

Mehr zum Thema