Omega 3 Wirkung Körper

Körper-Effekt Omega 3

Was haben Fischölkapseln für Auswirkungen auf den Körper? Die Omega-3-Fettsäuren, die als sehr gut gelten, stehen hier wieder an erster Stelle. Sättigte Fettsäuren; Schlechte Wirkung auf das Gehirn? Omega-3-Fettsäuren bei Krankheiten.

Die Omega-3 Fettsäuren sind Vitalstoffe, die dem Körper regelmäßig zugeführt werden sollten.

Hirnstruktur und Hirnfunktion

Im menschlichen Körper übernehmen diese wichtigen Aufgaben und sind in allen Organismen des Körpers zuhause. In den Gehirnzellen befinden sich jedoch besonders große Anteile an OMega-3-Fettsäuren. Die Omega-3 Fettsäure wirkt sich auch auf das Sehvermögen aus. Omega-3-Fettsäure DHA (Docosahexaensäure) macht etwa 60 % aller Fette in der Augenhöhle aus.

Man vermutet, dass Omega-3 Fettsäuren unterschiedliche gesundheitliche Vorteile haben, wie zum Beispiel: "Viele dieser Verdachtsmomente sind jedoch in wissenschaftlichen Untersuchungen noch nicht hinreichend erforscht. Jüngste Resultate belegen, dass Omega-3-Fettsäuren in Tablettenform beispielsweise Menschen mit einer koronaren Herzerkrankung nicht vor weiteren Herz-Kreislauf-Erkrankungen bewahren. Omega-3 Fettsäuren sind für die Gehirnentwicklung beim Neugeborenen, aber auch bei Kleinkindern und Schülern, Heranwachsenden und Großen von Bedeutung, damit das Hirn "normal" funktioniert.

Dies wird durch die Tatsache belegt, dass etwa 40 % aller Speisefettsäuren im Hirn Omega-3-Fettsäure DHA (Docosahexaensäure) sind. Sie haben eine positive Wirkung auf die Zellmembrane im Hirn und begünstigen die Kommunikationsleistung der Nervenzelle. Verzehren die Schwangeren Fisch wenigstens einmal pro Woche oder essen sie genügend omega-3 Fettsäuren, kann dies die Gefahr einer vorzeitigen Geburt verringern oder die Dauer der Schwangerschaft verkürzen und das Gewicht des Babys anheben.

Während der vergangenen drei Monate der Trächtigkeit wird der Fetus mit besonders viel DHA gespeist, sofern die zukünftige Schwangere genügend Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen kann. Auch nach der Entbindung bekommt das Kind Omega-3-Fettsäuren über die Brustmilch - der Anteil in der Brustmilch ist abhängig von der Nahrung der Mütter. Omega-3-Fettsäuren sind auch für die Gehirnentwicklung des Kindes während der Laktation von Bedeutung.

Einfluss von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren

Und was sind Omegafettsäuren? Welche Wirkung haben sie im Körper, wo werden sie gefunden und wonach müssen wir in Omega-3-Ergänzungen suchen? Es ist daher besonders wichtig zu wissen, dass es verschiedene Fettarten gibt und welche Funktionen diese haben. Ich werde in diesem Beitrag nur auf Omega-3 und kurz auch auf Omega-6-Fettsäuren zu sprechen kommen.

Weil ich glaube, dass es zum allgemeinen Verstehen beitragen kann, möchte ich zuerst die generelle Fettstruktur und die unterschiedlichen Typen betrachten, bevor wir uns dem Thema widmen. Triglyceride sind Glycerine (alter Name: Glycerin), die eine Form von "Rückgrat" bilden, an das drei verschiedene Aminosäuren binden. Die Fettsäure setzt sich aus verschieden lang gestreckten Kohlenstoffketten (C) zusammen, auf denen sich Wasserstoff-Atome (H) befinden.

Der COOH-Rest ist säurehaltig und wird deshalb Fett-Säure genannt. Hat eine Säure keine doppelten Bindungen, wird sie als "gesättigt" eingestuft. Doppelbindungsfettsäuren werden als "einfach ungesättigt" und Doppelbindungsfettsäuren als "mehrfach ungesättigt" bezeichnet. 2. Und was ist eine omegafettsäure? Omegafettsäuren sind sowohl in den ein- als auch in den mehrfachen Fettsäuregruppen enthalten.

Omega-3, Omega-6, Omega-7 und Omega-9-Säuren. Omegafettsäuren sind an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt und gehören zu jeder Haut. Die für uns bedeutendsten Omega-3-Fettsäuren sind DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure). Das DHA ist wesentlich für die Entwicklung des Gehirns und auch für die Erhaltung der Gesundheit aller Nervenzelle. Die Omega-3 Fettsäure reguliert beispielsweise die Signalübermittlung und die Expression von Genen und schützt so Nervenzelle vor dem vorzeitigen Tod[i].

Sie stellten fest, dass ein geringer Omega-3-Status mit einer Zunahme von Lern- und Konzentrationsstörungen und allgemeinen Verhaltensproblemen verbunden ist[ii]. Die Omega-3 Fettsäure hat antiinflammatorische Wirkung. Im Körper hemmen Omega-3-Fettsäuren die Entstehung entzündungshemmender Stoffe sowie die Herstellung entzündungshemmender Enzyme und Zytokine[iii]. Hauptverursacher dieser beiden Omega-3-Fettsäuren sind wild gefangene Fische, grasende Tiere und Freilandhühner.

Bei Wiederkäuern wie Rindern, Schafen und Ziegen sammeln sich Omega-3-Fettsäuren in ihrem Körpergewebe an, die sie mit Gräsern aufnehmen[iv]. Hähnchen kommen durch Ungeziefer und Wurm zu den Omega-3-Fettsäuren und sammeln sich so in Eiern und Fleische. Wie sieht es mit Omega-3 aus? Ein paar pflanzliche Samen, wie z. B. Leinsaat, beinhalten auch eine Omega-3-Fettsäure - ALA.

Ist die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren allein über ALA gewährleistet? Die wichtigsten in pflanzlichen Ölen sind die Omega-6-Fettsäuren. Außerdem sind Omega-6-Fettsäuren unentbehrlich, was dazu führt, dass wir sie mit unserer Ernährung essen müssen. Wir brauchen jedoch nicht so viele dieser Fette. Im Allgemeinen fördern Omega-6-Fettsäuren die Entzündung und deshalb ist es besonders bedeutsam, dass ein ganz besonderes Mengenverhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren herrscht.

Eine Überfülle an Omega-6-Fettsäuren erhöht die Neigung zu Entzündungen, Schmerzen und Thrombosen. Gestiegene Omega-6-Spiegel in der Zellmembran sind mit einem höheren kardiovaskulären Krankheitsrisiko verbunden[vi], was angesichts ihrer entzündungshemmenden Wirkung nicht überraschend ist. Das hängt also vom Anteil von Omega-6 zu Omega-3 in unseren Körperzellen ab.

Von Studien über traditionelle Jäger-Sammler-Gesellschaften und Kulturkreise, in denen wir eine große Lebensdauer mit wenigen Krankheiten vorfinden, wie z.B. die Einwohner von Okinawa, haben wir ein Mischungsverhältnis von 1:1 bis 4:1[vii][viii]. In der typischen westlichen Diät mit ihrem Überfluss an pflanzlichen Fetten aus Raps, Sonnenblume, Maiskeim oder Sonnenblume sind viel zu viele Omega-6-Fettsäuren enthalten.

Zuviele Omega-6-Fettsäuren begünstigen entzündliche Prozesse und die Oxydation von LDL-Partikeln[ix]. Wenn Sie etwas Gutes für sich und Ihre eigene Gesundheit tun und Ihr Omega-6 zu Omega-3-Verhältnis erhöhen wollen, können Sie dies tun, indem Sie einfach Ihre Diät ändern. "Die Säuren der Omega-3-Fettsäuren in der Nahrung normalisieren den BDNF-Spiegel, reduzieren die Oxydationsschäden und wirken Lernbehinderungen nach Kopfverletzungen bei Ratten entgegen.

"Die Modulation von entzündlichen Zytokinen durch Omega-3-Fettsäuren. "Diätfett und Gesundheit: Die Evidenz und die Politik der Prävention: Der sorgfältige Einsatz von Nahrungsfetten kann das Leben verbessern und Krankheiten vorbeugen. "Annales de la New York Academy of Sciences 1055". 1 (2005): 179-192. Simopoulos, Artemis P. "Die Bedeutung des Verhältnisses von essentiellen Omega-6/omega-3-Fettsäuren.

"Die Modulation von entzündlichen Zytokinen durch Omega-3-Fettsäuren.

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