Was sind die Wichtigsten Vitamine für den Körper

Welche sind die wichtigsten Vitamine für den Körper?

um den Körper mit den wichtigsten Vitaminen zu versorgen? Dies ist eine wichtige Voraussetzung für den Abbau von Stress. Die Vitamine A, E und C wirken als Radikalfänger bei hoher Umweltbelastung und schützen so den Körper. Sie unterstützt den Körper beim Erhalt und Aufbau der Haut. Zu den essentiellen Vitaminen kann auch der Körper selbst beitragen.

einer der wichtigsten Vitamine

Der Grund dafür ist oft ein Vitamin-D-Mangel. Aber was ist eigentlich Vitamine Des? Wie kann man bei Vitamin-D-Mangel vorgehen? Auf vielerlei Weise ist es ein spezielles Vitaminkonzentrat. Sie kann vom Körper selbst geformt werden und ist der einzigste Nährboden, in dem der Mensch von der Sonneneinstrahlung und nicht in erster Linie von der Ernährung abhängig ist.

Weil es in Lebensmitteln nur in geringer Konzentration vorkommt. Allerdings können große Anteile an Vitaminen des Typs 3 durch direktes Sonnenlicht in der eigenen Körperhaut produziert werden. Im Körper spielen Vitamine und Mineralien eine große Rolle, besonders für die Bones. Sie sichert die Bildung und Reifung der Knochenvorläuferzellen.

Es reguliert auch den Kalziumhaushalt und ist für den Metabolismus des Mineralphosphats unentbehrlich. Zu den wichtigsten Funktionen von Vitaminen gehört die Förderung des Abwehrsystems und die korrekte Bildung von Immunzellen. 80-90% der Bundesbürger haben laut einer Untersuchung einen Vitamin-D-Mangel.

Beim Sonnenbaden darf jedoch kein Sonnenschutz verwendet werden, da dieser die UVB-Strahlung der Haut blockiert, die für die Vitamin-D-Produktion unerlässlich ist. Mit Sonnenlicht sollte man sorgsam und sorgsam umzugehen, da zu viel Sonnenlicht das Hautkrebsrisiko anheben kann. Zu den Folgekrankheiten des Vitamin-D-Mangels gehören unter anderem hoher Blutdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Influenza und Knochenschwund.

Aber wie viel braucht der Körper? Ein "gesunder Mensch " mit einem Gewicht von ca. 80 Kilogramm braucht ca. 2000-5000 IU (' 75-125 µg) pro Tag. Im Vergleich: Nur etwa 160 IU ( "4 µg") des Vitamins werden über die Ernährung absorbiert - der größte Teil des täglichen Bedarfs muss von der Sonneneinstrahlung gedeckt werden.

Während der Wintermonate empfehlen Fachleute die Einnahme von Vitaminen des Typs C in Tablettenform.

Wichtigste Vitamine

Die Vitamine sind die organischen Bestandteile, die jeder Körper braucht. Die Vitamine sind unterschiedlich und haben unterschiedliche Funktionen. So hilft zum Beispiel Vitamine zur Zellneubildung und Vitamine unterstützen unter anderem die Bindegewebs- und die Wundheilung. Die Vitamine sind unglaublich wertvoll, aber der Körper kann kaum Vitamine selbst herstellen.

Ausgenommen ist lediglich das von der Sonne aufgenommene bzw. die körpereigene Formation stimulierende Vitamine A. Auch der Körper bewahrt genügend Vitamine für sonnige Tage auf. Die Vitamine können nicht in sich selbst eingenommen werden, so dass der Mensch sie über die Ernährung aufnehmen muss. Vitaminknappheit kann zu Erkrankungen fÃ?hren, die manchmal nicht harmlos sind.

Am bekanntesten ist wohl die Vitaminmangelerkrankung Scurvy. Dies ist ein Defizit an Vitamineigenschaften, das dadurch verursacht wurde, dass nur Konserven, aber kein Frischobst und kein Frischgemüse auf dem Seeweg mitgenommen wurden. Generell wird zwischen wasser- und fettgelösten Vitaminpräparaten unterschieden. Diese werden von den Nieren rasch absorbiert und abgesondert und sind daher kaum im Körperspeicher.

Die fettlöslichen Vitamine werden dagegen vom Verdauungstrakt absorbiert und dadurch für längere Zeit zwischengespeichert. Wasserlösliche Vitamine sollten dagegen täglich in einer gewissen Dosierung über unterschiedliche Nahrungsmittel eingenommen werden. Bei weitem das wichtigste für den Körper. Im Idealfall sollten täglich 100 Milligramm des Vitamins genommen werden, damit das Vitamins alle wesentlichen Funktionen im Körper einnehmen kann.

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